Учебный год — время высоких нагрузок и тесного общения в коллективе. Осень и зима — сезон респираторных заболеваний: гриппа, ОРВИ, коронавирусной инфекции. Инфекция легко проникает в организм через слизистые оболочки воздушно-капельным или контактно-бытовым путём. Соблюдение правил гигиены — базовое средство профилактики многих заболеваний. Ниже приведены основные рекомендации для школьников, родителей и педагогов.

1. Чистота рук

Регулярное и правильное мытьё рук — самая важная мера профилактики. Мыть руки нужно с мылом под тёплой проточной водой:

- перед едой;

- после посещения туалета;

- после школы, прогулок и других общественных мест.

Общая продолжительность мытья должна составлять не менее 15–20 секунд (в некоторых источниках рекомендуется до 30–40 секунд). Тщательно намыливайте ладони с обеих сторон, пальцы и межпальцевые промежутки.

Рекомендуется положить ребёнку в школьный рюкзак антисептические салфетки для обработки рук по приходу в школу, после чихания или кашля.

2. Личная гигиена тела

Каждое утро необходимо умывать лицо, руки, шею, чистить зубы и ухаживать за ногтями. Зубы следует чистить минимум два раза в день — утром и вечером. Душ рекомендуется принимать каждый вечер, голову мыть 1–2 раза в неделю.

3. Одежда и обувь

В школе обязательна сменная обувь.

После школы рубашки, носки и бельё нужно класть в корзину для грязного белья, обувь чистить специальной щёткой и при необходимости просушивать.

Не рекомендуется меняться с другими детьми шарфами, шапками, одеждой или гигиеническими принадлежностями.

4. Питьевой режим и питание

Пить можно только из своей чашки или бутылки для воды, есть — из своей посуды.

Нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и делиться своими.

Не рекомендуется пить воду из-под крана: лучше носить с собой бутылку с чистой питьевой водой.

Приём пищи должен осуществляться каждый день в одно и то же время. Учащимся рекомендуется есть не менее 4–5 раз в сутки. В школе ребёнок должен получать горячее питание.

5. Правила поведения при кашле и чихании (респираторный этикет)

При чихании или кашле необходимо прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками или носовым платком. Если салфетки нет, можно чихать в сгиб локтя. Использованные салфетки следует сразу выбрасывать.

6. Гигиена рабочего места и режим учёбы

Перед началом уроков рекомендуется протирать рабочее место, а при использовании компьютерной техники — мышку и клавиатуру антисептической салфеткой.

На переменах полезно выходить из класса, чтобы дать отдых глазам и переключиться.

На 25–30-й минуте урока рекомендуется делать физкультминутки: разминать мышцы рук, плечевого пояса, туловища, выполнять дыхательные упражнения и гимнастику для глаз.

В кабинетах во время перемен, когда детей нет, необходимо организовывать сквозное проветривание.

7. Контроль за вредными привычками

Объясните ребёнку вред привычки брать в рот ручки, карандаши, колпачки или ластики.

8. Если кто-то заболел

При появлении у ребёнка признаков инфекции (насморк, кашель, повышение температуры) отправлять его в школу нельзя. Если у кого-то из одноклассников есть признаки заболевания, контакта с ним следует избегать. В школах при входе организован температурный фильтр.

Помните, что для поддержания иммунитета также важны правильное питание, физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Все эти меры работают в комплексе.