1 сентября – День знаний, праздник, символизирующий начало нового этапа в жизни миллионов детей. Однако возвращение в организованные коллективы после летних каникул сопряжено с целым рядом рисков для здоровья: сезонный подъем респираторных и кишечных инфекций, повышенные учебные нагрузки, необходимость адаптации к новому режиму и психоэмоциональное напряжение. Комплексный подход к профилактике – залог того, что учебный год станет не только временем открытий, но и периодом укрепления здоровья.

Вакцинация – главный барьер против инфекций

Прививки остаются самым надёжным способом защиты от опасных заболеваний. Перед школой необходимо свериться с Национальным календарём прививок и убедиться, что ребёнок получил все необходимые вакцины.

Особое внимание:

·         Ежегодная прививка от гриппа – рекомендуется делать до начала эпидсезона, в сентябре–ноябре.

·         Ревакцинация от коклюша, дифтерии и столбняка – школьники должны получить плановые прививки согласно возрасту. Коклюш особенно опасен для младших детей, а непривитые школьники могут стать источником заражения для малышей в семье.

·         Вакцинация против других инфекций согласно календарю (корь, краснуха, паротит, гепатит В и др.).

Правила гигиены – первая линия защиты

Вакцинация не отменяет простых, но важных гигиенических правил. Родителям стоит заранее напомнить детям о том, как снизить риск инфекции в школе.

Чистота рук – основа основ:

·         Мыть руки с мылом не менее 20–30 секунд: после улицы, перед едой, после посещения туалета.

·         В рюкзак школьника положить антисептические салфетки или гель для быстрой обработки рук в течение дня.

Личные вещи – только свои:

·         У ребёнка должна быть своя бутылка для питьевой воды, своя посуда, полотенце, расчёска.

·         Нельзя делиться едой, пить из чужой бутылки, меняться одеждой и гигиеническими принадлежностями.

Респираторный этикет:

·         При чихании и кашле прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой или локтевым сгибом руки (не ладонью!) – это заметно снижает распространение вирусов.

·         Использовать только одноразовые носовые платки.

Контроль самочувствия:

·         При первых признаках болезни (температура, кашель, насморк) ребёнка нельзя отправлять в школу – необходимо оставить дома и обратиться к врачу.

·         В школах проводится утренний фильтр – осмотр детей для выявления больных на входе.

Организация режима дня и профилактика перегрузок

Резкая смена распорядка дня – серьёзный стресс для организма. Снижение времени сна на 1–2 часа может уменьшить работоспособность до 30%.

Рекомендации:

·         Плавный переход к школьному режиму за 1–2 недели до 1 сентября (постепенное смещение времени подъёма и отхода ко сну).

·         Обеспечение ночного сна не менее 9–10 часов для детей младшего и среднего школьного возраста.

·         После уроков – активный отдых на свежем воздухе продолжительностью 1,5–2 часа.

·         Дозирование дополнительной нагрузки (кружки, секции) – не более 1–2 занятий в неделю в начале учебного года с последующим контролем утомляемости.

Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата и органа зрения

Длительная статическая нагрузка – одна из главных проблем школьников. До 80% учащихся

имеют нарушения осанки.

Что делать:

·         Контролировать соответствие мебели росту ребёнка (правило прямого угла в локтевых, коленных и тазобедренных суставах при посадке).

·         Регулярно менять рядность в классе для профилактики близорукости.

·         Выбирать ортопедический ранец с жёсткой спинкой, соответствующий росту и весу ребёнка, с ограничением веса учебников.

·         Организовать рабочее место дома с достаточным освещением, исключить чтение и выполнение уроков лёжа.

·         Проводить физкультурные минутки через каждые 30–35 минут непрерывных занятий.

Питание и общее укрепление здоровья

·         Рациональное питание – включение в рацион продуктов, богатых витаминами и микроэлементами (овощи, фрукты, молочные продукты, рыба). По рекомендации врача – приём витаминно-минеральных комплексов.

·         Горячее питание в школе – залог не только хорошего самочувствия, но и стойкого иммунитета.

·         Достаточная двигательная активность – прогулки, зарядка, закаливающие процедуры.

Медицинское сопровождение

·         Прохождение профилактических осмотров перед началом учебного года (офтальмолог, ортопед, стоматолог, невролог) – для выявления и коррекции имеющихся нарушений.

·         Оценка группы здоровья и получение индивидуальных рекомендаций от врача.

Заключение

Соблюдение этих несложных правил в комплексе позволит снизить заболеваемость в школьных коллективах, сохранить здоровье детей и сделать учебный год комфортным и продуктивным.

Берегите себя и своих детей! Пусть новый учебный год будет здоровым и успешным!