1 марта – не только первый день весны, но еще и Всемирный день иммунитета, нашего главного защитника, барьера против вирусов и бактерий.

     Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Первый весенний день не случайно был выбран для этого праздника. После зимы иммунная система организма человека более ослаблена и начинает давать сбои.

     Цель этого ежегодного мероприятия – привлечение внимания населения и медицинских работников к проблеме снижения иммунитета, информирование население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления.

Иммунитет – основной защитный механизм, который не позволяет микробам, аллергенам проникнуть в наш организм. Иммунная система, как и все в человеке, сложна и многолика. Поскольку иммунитет играет ключевую роль в регуляции жизненных процессов человеческого организма, особенно важно своевременно обращаться за помощью при нарушении его работы.

    Снизить эффективность иммунитета могут длительный стресс, вредные привычки, расстройства пищевого поведения, дефицит витаминов и микроэлементов, чрезмерное употребление лекарств, усталость и травмы, а также опасные факторы окружающей среды.

    Первые признаки снижения иммунной активности: постоянная усталость и быстрая утомляемость, трудности с концентрацией внимания, бессонница, либо, сонливость, частые головные боли. Если вы заметили несколько подобных признаков, стоит прислушаться к своему организму, потому что дальше возможны уже осложнения: появление различных болезней, от ОРВИ до заболеваний тяжелого характера.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

1.      Полноценное здоровое питание. Важно употреблять белковые продукты, продукты, богатые витаминами С, А, Е, продукты с выраженным антиоксидантным действием.

2.      Отказ от курения и употребления алкоголя

3.      Бережное отношение к своей психике - стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот.

4.      Здоровый сон - необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.

5.      Регулярные занятия физической культурой, подвижный образ жизни. Необходимо гулять на свежем воздухе по 30 минут ежедневно, лучше не в городе, а в парке или лесу. Полезны водные процедуры — плавание, обливания, контрастный душ. Чередование высоких и низких температур — это тренировка иммунной системы. Поможет и дыхательная гимнастика — во время дыхательных упражнений ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов, благодаря чему активизируется местный иммунитет.

6.      Вакцинация (иммунопрофилактика). Иммунопрофилактика является одним из важнейших инструментов сохранения здоровья населения. Сегодня во всех цивилизованных странах вакцинация превратилась в элемент здорового образа жизни. Вакцинация – наиболее эффективная мера в борьбе с инфекционными болезнями. Это средство создания индивидуального и коллективного иммунитета - мощного заслона на пути распространения болезней. Именно прививки помогли во много раз снизить заболеваемость многими инфекциями.

Всемирный день иммунитета – это еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни.