Зима – самое «удачное» время для всякого рода респираторных заболеваний: обычной простуды, гриппа, пневмоний, аденовирусов, риновирусов, коронавирусов и т.д. Именно в это время наш организм, испытывающий нехватку солнца, тепла и витаминов, особенно уязвим. Транспорт, общественные места, коллега с кашлем или карантин у ребёнка в школе — риск подхватить ОРВИ или грипп очень высок.

Для      того     чтобы предупредить    заболевание    необходимо   укреплять и закалять свой организм. Высыпайтесь,   соблюдайте режим труда и отдыха.

    Ежедневно нужно находиться на свежем воздухе не менее часа. Прогулка в парке или сквере – один из самых лучших методов закаливания организма и активации его защитных сил. Свежий воздух и двигательная активность способствует повышению сопротивляемости организма к болезнетворной инфекции. Отправляясь   на     прогулку, одевайтесь    по погоде, старайтесь    не   переохлаждаться    при    нахождении    на улице. Специалисты советуют носить осенью и зимой теплую одежду из натуральных материалов, особенно это правило важно в отношении нижнего белья. Следует позаботиться также о качественной обуви. Если   Вы   промочили   ноги, необходимо пропарить их сразу по возвращении домой.

    Укреплению    организма    способствует    правильное    питание. Включите    в рацион продукты, содержащие витамины А, С, цинк и кальций: цитрусовые, киви, сладкий перец, молочные    и     кисломолочные    продукты,   твердые   сыры,   отварную рыбу, говядину, морковь, изюм, курагу и др.

   Обратите внимание на температуру воздуха и достаточную влажность в квартире. Температура должна быть не более 20-22 градусов. Чрезмерно высокие, как и слишком низкие значения, способствуют нарушению теплообмена и снижению иммунитета. Сухой воздух в комнатах приводит к пересыханию слизистых и увеличению риска заболеваний. Поэтому в холодное время года рекомендуется увлажнять воздух дома.

Соблюдайте меры неспецифической профилактики респираторных инфекций:

• Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
• Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
• Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.
• Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
• Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.
• Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
• По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.

Наиболее эффективным средством профилактики гриппа является вакцинация.

Не занимайтесь самолечением! В случае появления клиники ОРЗ или ОРВИ оставайтесь дома и вызовите врача.