Здоровое питание в межсезонье особенно важно. Зимой в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями.
            1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию.
            2. Обязательно включите в рацион овощи. Они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Обязательно ешьте лук и чеснок – они обладают прекрасным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.                                      .
            3. Выбирайте молочную и кисломолочную продукцию. Выбирайте продукты с невысокой жирностью. Молоко, кефир, варенец, простокваша, творог, сыр, натуральный йогурт – это вкусно, питательно и полезно.
            4. Контролируйте потребление жирной пищи. Жиры нужны организму, но помните, что соотношение должно быть примерно таким: 30% животных жиров на 70% растительных.
            5. Ищите полезные альтернативы привычным сладостям. Если отказаться от сладостей вы не в силах, то ищите полезные альтернативы мучным и кондитерским изделиям. Это сухофрукты, которые сохраняют все полезные свойства свежих плодов, мед, фрукты.
            6. Соблюдайте режим питания, не забывайте про полезные перекусы. Необходимо грамотно подходить к их выбору. Пусть это будут овощи, творог, йогурт, горсть орешков, а не шоколадные батончики и прочие простые углеводы.                                                .
            7. Не забывайте пить чистую воду в течение дня. Делать это не так просто, как летом, но необходимо. Организм реже посылает нам сигналы жажды, но продолжает обезвоживаться.