Полезные ссылки
Лабораторная база
Защита прав потребителей
Ссылки
-
Управление федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по республике Карелия -
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека -
Дистанционное гигиенической обучение и аттестация -
Единый консультационный центр Роспотребнадзора -
С Днем Победы!
Профилактика заболеваний зимой
05.02.2025
Зима – самое «удачное» время для всякого рода респираторных заболеваний: обычной простуды, гриппа, пневмоний, аденовирусов, риновирусов, коронавирусов и т.д. Именно в это время наш организм, испытывающий нехватку солнца, тепла и витаминов, особенно уязвим. Транспорт, общественные места, коллега с кашлем или карантин у ребёнка в школе — риск подхватить ОРВИ или грипп очень высок.
Для того чтобы предупредить заболевание необходимо укреплять и закалять свой организм. Высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха.
Ежедневно нужно находиться на свежем воздухе не менее часа. Прогулка в парке или сквере – один из самых лучших методов закаливания организма и активации его защитных сил. Свежий воздух и двигательная активность способствует повышению сопротивляемости организма к болезнетворной инфекции. Отправляясь на прогулку, одевайтесь по погоде, старайтесь не переохлаждаться при нахождении на улице. Специалисты советуют носить осенью и зимой теплую одежду из натуральных материалов, особенно это правило важно в отношении нижнего белья. Следует позаботиться также о качественной обуви. Если Вы промочили ноги, необходимо пропарить их сразу по возвращении домой.
Укреплению организма способствует правильное питание. Включите в рацион продукты, содержащие витамины А, С, цинк и кальций: цитрусовые, киви, сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, отварную рыбу, говядину, морковь, изюм, курагу и др.
Обратите внимание на температуру воздуха и достаточную влажность в квартире. Температура должна быть не более 20-22 градусов. Чрезмерно высокие, как и слишком низкие значения, способствуют нарушению теплообмена и снижению иммунитета. Сухой воздух в комнатах приводит к пересыханию слизистых и увеличению риска заболеваний. Поэтому в холодное время года рекомендуется увлажнять воздух дома.
Соблюдайте меры неспецифической профилактики респираторных инфекций:
Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.
Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
Наиболее эффективным средством профилактики гриппа является вакцинация.
Не занимайтесь самолечением! В случае появления клиники ОРЗ или ОРВИ оставайтесь дома и вызовите врача.
Для того чтобы предупредить заболевание необходимо укреплять и закалять свой организм. Высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха.
Ежедневно нужно находиться на свежем воздухе не менее часа. Прогулка в парке или сквере – один из самых лучших методов закаливания организма и активации его защитных сил. Свежий воздух и двигательная активность способствует повышению сопротивляемости организма к болезнетворной инфекции. Отправляясь на прогулку, одевайтесь по погоде, старайтесь не переохлаждаться при нахождении на улице. Специалисты советуют носить осенью и зимой теплую одежду из натуральных материалов, особенно это правило важно в отношении нижнего белья. Следует позаботиться также о качественной обуви. Если Вы промочили ноги, необходимо пропарить их сразу по возвращении домой.
Укреплению организма способствует правильное питание. Включите в рацион продукты, содержащие витамины А, С, цинк и кальций: цитрусовые, киви, сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, отварную рыбу, говядину, морковь, изюм, курагу и др.
Обратите внимание на температуру воздуха и достаточную влажность в квартире. Температура должна быть не более 20-22 градусов. Чрезмерно высокие, как и слишком низкие значения, способствуют нарушению теплообмена и снижению иммунитета. Сухой воздух в комнатах приводит к пересыханию слизистых и увеличению риска заболеваний. Поэтому в холодное время года рекомендуется увлажнять воздух дома.
Соблюдайте меры неспецифической профилактики респираторных инфекций:
Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.
Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
Наиболее эффективным средством профилактики гриппа является вакцинация.
Не занимайтесь самолечением! В случае появления клиники ОРЗ или ОРВИ оставайтесь дома и вызовите врача.